studio Dots パーソナルトレーニングのご紹介
女性の体型・悩みに特化
Dotsは完全マンツーマン指導でトレーナーが横につき、フォーム修正や運動量を調整しながらトレーニングを行います。パーソナルの特徴はセルフとは大きく異なり、怪我がしにくく、部位に的確にアプローチすることができるので最も効率よく効果を引き出すことができます。
パーソナルトレーニングには運動の決まりがありません。つまり、スタジオにより取り組み方が異なり、トレーナーやスタジオの能力が最も発揮される点になります。
Dotsでは以下のような設備や器材を使用する他、トレーナーの豊富な経験と資格から最もお客様に見合ったトレーニングを行わせていただきます。
BFR（ベルトで圧を加えたトレーニング）
適切な圧でベルトを締めることで、軽い負荷で高い運動効果が期待できるトレーニングで、運動初心者の女性にオススメ。
筋トレで使用はもちろん、有酸素運動やセルフストレッチなど用途は様々です。
ピラティス
ピラティス＝姿勢改善と注目されている様に、適切な関節の動きや筋肉の機能を体感できる運動です。
専用のマシンもあり、マットとは違った面白さや気持ち良さ、時にはキツさを体感できます。
マスターストレッチ
特殊な専用シューズを着用して行い、体幹はもちろん、下半身のストレッチや普段使っていない筋肉を使うことで「スッキリする」と癖になる方が多い運動です。
ストレッチ＆ボディケア
カラダの硬さは、運動の効果が下がってしまったり、怪我の原因にもなります。
そこで、トレーニング中のセルフストレッチも指導しておりますが、運動後のトレーナーによるストレッチも普段一人ではできないと人気となっております。
その他ウエイトトレーニングなど
